Pühapäev, 16. märts 2014

Pääsküla raba poolmaraton 2014

Ahhoi,

Esmalt tahaks ühe iseloomustava pildi lisada mis peab täppi!


2014a esimene vormi testimine sai tehtud! "Pääsküla raba maratoni" raames katsetasime minu jooksu vormi.
Enne jooksu võistlust tegime Priiduga 3 nädalat lõigu trenni mis kindlasti aitasid kaasa vastupidavusele kiires jooksus.
Alustan algusest... Neljapäev - hommikul kerge ujumine Priiduga, mõned kiiremat 50m lõigud ja ei midagi erilist kui 2,2km ujumistrenni. Päeval hakkasin juba manustama 1,5L Vytautas+Enervit magneesiumi pulbrit, et äkki suudan varud täis laetuna hoida. Reede - puhkus, regulaarsed söögid, nagu ikka 8.00; 12;00; 16:00; 20:00. Õhtul töölt koju jõudes tegin nö "pastaparty" Matisega. Söögiks sai juustu-oliivi-ananassi-kanafilee-karri pasta :) Kõrvale jõin 1,5L Vytautas+Enervit magneesiumi pulbrijooki, Matis pistis 1L tomatimahla. Olles terve suure poti pastat nahka pistnud, rullisin end diivanile ja rääkisime veel tulevast jooksust. Kuna lund veel maas polnud siis ootused olid suured ja tunne hea.
Hommikul oli pisike üllatus - LUMI. Iga lumehelvega sai mulle selgemaks, et eelmisel nädalal pandud eesmärgid ei ole tehtavad tänu lumele. Hommikusöögiks (ca8ajal) tavapäraselt kaerahelbe pudet+kohvi+võileib juustu/singiga, lisaks veel 2 x 500mg C-vitamiini tablakat, 2 x omega-3 tablakat, 2 x kaalium-magneesium-kalciumi tablakat ja orange triad tablakat 3tk. Kahekordistasin tavakordade tablettide annuseid, et organismis tekitada pisike üledoos - Priit soovitas seda. Liikusin 9.10 ajal maratoni starti kuna stardikaar, telk ja laud oli vaja üles panna. Sain Ivariga asjad korda ja tagasi koju. Kuna meie start oli alles 13.00 siis kindlasti kella 8sest toidu ainult ei piisanud. 10.30 ajal ajasin endale veel sisse kohvi+müsli piimaga. Esialgne tunne oli hea ja kõht oli täis. Uuesti võistluskeskusesse saabudes andis magu teada, et liiga palju toitu sai söödud. Juba soojendust tehes Priidu ja Matisega tundsin, et kiirelt joostes tähendab täiskõht pistmise algamist. START. Esialgne plaan oli PASSI-RÜNDA. Esimene ring suutsime 6-liikmelises grupis püsida ja kõik oli hea. Kuskil teisel ringil hakkasid jänesed ees tempot tegema. Liikusime sellest pundist komekesi eest pisut ära, mina, Priit ja keegi kolmas. Teise ringi keskel tõstsid jänesed veelgi tempot millega mina kaasa ei suutnud minna, kuna hommikue II söömine andis tunda pistmisemärke. Lasin kolmandal ringil tempo maha ja tiksusin edasi. Kolmas ring tundus kõige raskem, selline pisikese haamri maitse oli suus. Neljandale ringile minnes arutasin endamisi, kas peaks geeli/vett võtma, taskus oli kofeiiniga Enerviti geel?...kuid lükkasin edasi. Neljandal ringil läksin endaga vaikselt riidu, ükspool minust tahtis tempot alla lasta, kuid teinepool ütles, "miks sa alati alla tahad anda?!?!?".  "Sa oled ju treeninud selliseks kiireks jooksuks Priiduga, tuleta meelde kui raske trennis oli!!!" Siis sai ükspool teisest jagu ja leidsin selle jõuvaru kuskilt seest, et edasi pingutada. Ema tuli mulle ka nurgapeale vastu ja ütles "kas sa oled väga väsinud? Üks pikk tuleb Su tagant päris kiirelt, Sa pead tempot tõstma muidu saab ta Su kätte". Ütlesin talle, ma tean seda. Viiendale ringile minnes oli mu plaanis püss tühjaks lasta! Geeli/vee peale mõtlesin ka korra, kuid ei tahtnud tempot ja rütmi sassi ajada ja jätsin sootuks võtmatta. Ma riskisin selle teoga karmilt, kas ma nüüd pean vastu või kukun ära. Läksin viimast ringi jooksma pisut taktikalisemalt ja ettevaatlikumalt. Langused mis olid, lasin jalad pikaks ja kerivalt nagu Priit õpetas. Sellel pikal sirgel mis raja keskel oli, tegin oma viimase kiirenduse. Teadsin, et kui ma sellel sirgel tempot ei tõsta ja oma viimast püssirohtu hakkama ei pane siis raja lõpus pannakse minust mööda. Teadagi tuli pärast seda sirget mõnus porine ja libe tee kus kiirst ei saanud väga arendada, kuid olin kindel, et ka konkurentidel on lõpus libedaga raske. Aga plaan töötas! Ringi alguses kerivalt mägedest alla, pikal sirgel tempo tõstmine ja ringi viimastel kilomeetritel oli eesmärgiks lihtsalt kiire tempo hoidmine ja püsima jäämine. Enne finishit vaatasin korra seljataha, see oli puhas. Kellale vaadates ei suutnud väga uskuda seda mida ta näitas. Peaaegu minut kiiremini kui 2013a Narva energiajooksul kus paistis päike ja polnud ühtegi tõusu, GREAT SUCCESS! Olin ka imestunud, et pidasin ilma geeli ja veeta vastu selle. Narva jooksu tulemus oli 1:29:50

Pisike jutt ka marathon100.com lehelt
http://marathon100.com/est/uudised/uudised.n/lumeneedus-jaelitab-rabamaratoni#comments

NUMBRID     jooks - 1:28:54 / 21km. Pulsid 170/211














































Järgmine vormi testimine on nädala pärast kui teeme 1500m ujumist. Tundub tulema vägev.
Tänan tähelepanu eest!



5 kommentaari:

  1. Muidu ilus jooks, kuid veel tehnikat tuleks korrigeerida. Kui sa sellest üle kanna jooksmisest ka lahti saaksid, siis oleks aeg 2-3 minutit parem.

    Maratoni 2. mees Lauri.

    VastaKustuta
    Vastused
    1. Tänan tagsiside eest! Olen ka teadlik sellest pahest üle kanna jooksmisest. Kui jooksmise ajal mõtlen selle peale siis suudan kontrollida aga kui mõtted mujale lähevad siis võib ununeda tõesti. Pean suveks trhnikat parandama kindlasti mingil määral, samas öeldi, et see tuleb ajaga. Seega treenime ja näeme :)

      Kustuta
  2. Hea, et ma hirmus tundusin ja innustasin mitte käiku alla võtma :) Meil käis taga kõva arutelu, et kas sa tuled selgees vastu,plaan oli joosta 1:30ga ja mitte kiiremini õnneks ilm aitas kaasa. Võistlusi kiirete treeningutena kasutada on raske alati tahaks ju võistlema hakata. Aga ei jäta kindlasti olulistel võistlustel karistamata seda avantüüri :D See, et suutsid seal keskel üksi joostes piisavalt tempot hoida näitab, et sisu on kõvasti.
    Rain(Pikk Mees seljataga)

    VastaKustuta
    Vastused
    1. :D Juba stardis vaatasin, et Sina oled üks favoriitidest kuna mäletan eelmise aasta "raba maratoni" seal jooksid ka väga kõvasti ja tol korral vist maratoni distantsi. Minu plaani ajas sassi too kiire poiss kes Priiduga eest ära läksid. Aga see tuli kiirelt ümber mängida ja uus strateegia kasutusele võtta, et üksinda lõpuni püsida.
      Aitähh!

      Kustuta
  3. Karm jooks oli jah. Sellise ebakindla pinnasega on raske tempot tunnetada. Pidevalt tundus, et tempo liiga aeglane, aga tegelikult kellale vaadates jooksin alguses koguni tempos mis viitas lõpuajale 3:02-3:06, ilmataat tuli appi et ma kolmanda maratoni see aasta järjest ei võidaks:)

    VastaKustuta