Pühapäev, 28. mai 2017

#roadtoimfrankfurt // Teine tsükkel

Jouks!

Teise tsükli alguses on möödas 2 kuud. Algas ta siis aprilliga. Aprill sai suuremjaolt treenitud sees kuna väljas oli jahe. Treeningud Melviniga on sujunud täitsa hästi, meil pole küll sama pulsitsoon aga saame hakkama. Meil täpselt 10 lööki pulsivahe, tal rattas madalam ja mul jällegi jooksus madalam. Rattas mul pulss on läinud ka iga korraga järjest madalamaks, seda oli ka oodata. Enesetunne on hea ja iga päevaga jõuab IM järjest lähemale, põnev on :) Ei tea kui põnev seal võistluspäeval on... Hetkel on siis juba maikuu lõpp ja algab juuni. Aprill oli meil selline kerge kuu veel, maikuu jällegi kõige raskem, 10-14 tundi nädalas. Enam jaolt sain ka kõik ettenähtud treeningud tehtud. Mõnel korral segas tööülessannete täitmine trenni ära või siis mingi haigus. Olin aprilli lõpus haige pool nädalat tänu külmetusele ja maikuus olin haige kõhuviiruse tõttu. Põhimõtteliselt 2 nädalat kuu peale on olnud ilma treeninguta. Aga no eks puhkus kulub ka kehale ära, hetkel tundub, et need sundpuhkused pole keha rivist välja viinud ja trennides on kiirus ja vastupidavus endiselt olemas.



Teise tsükli esimene kuu oli suuremosalt ikka jõusaali peal. Natuke ujumist, ratast ja jooksu ka.
Mais jällegi jäi jõusaal teisejärguliseks, kuna oli vaja pikki trenne tegema hakata. 2x nädalast ratas+jooks ülemineku treenguid IMi tempos 3h kokku ja 1x pikk 3-4h rahulikku ratast. 2 korda ca 4km ujumist ja veitsa jõusaali. Peab ütlema, et need 3h ratas+jooks treeningud on täitsa hästi läinud ja kiirus kui ka vastupidavus on hästi end välja näidanud. Juunis natuke koormust maha ja ongi valmis, äkki :D Teisest tsükklist on tehtud juba 2/3, juunikuu veel ja ongi põhisündus 9 juulil käes.

Panen kirja aprilli ja mai numbrid.

APRILL 26:29:00

Ujumine: 2:20:00 / 9km   Ratas: 14:48:00 / 334km   Jooks: 2:10:00 / 34km   Jõud: 5:31:00

 MAI 34:32:00

Ujumine: 3:17:00 / 12,5km   Ratas: 19:13:00 / 604km   Jooks: 7:20:00 / 92km   Jõud: 3:02:00