Esmaspäev, 7. november 2016

#roadtoimfrankfurt

#roadtoimfrankfurt

Siit saab alguse minu teekond oma hetke suurima eesmärgini läbida täispikk IRONMANi distants. Olen valinud kohaks Frankfurdi, kuhu sel aastal(2017) lähevad päris paljud sõbrad mul. See on põhivõistlus 2017 hooajal ja jäänud selleni on 8 kuud, et treenida end selle vääriliseks. Pole vist mõtet siin seletama hakata mida tähendab IRONMAN(edaspidi IM), enamus lugejatest teab, et see on 3,8km ujumist, 180km maanteeratta sõitu ja lõpuks 42km jooksmist. Olen küll juba 5 hooaega triatloniga tegelenud kuid IM on midagi muud. Minu pikimaks distantsiks on selle 5 hooaja jooksul olnud poolpikk triatlon ehk 1,9km ujumist, 90km maanteratast ja 21km jooksmist ning olen seda teinud 2 korda. Poolpikk distants ei tundugi ju tegelikult midagi hullu aga teha neid asju 2 kordselt ja järjest, lööb tegelikult südame vaikselt põksuma küll. 
Oma treeninguid viin läbi 90% ulatuses Audentes Fittness spordiklubis ja 10% õues. Olen Audenteses juba 4ndat aastat ja tagasiside on väga positiivne. Ma ei tea veel muud kohta kus saaks kõiki treeninguid ühes kohas teha. Alati on puudu kas ujula või hall...Audenteses on kõik olemas! Jõusaal...hall...rühmatreeningud...ujula...spinn=kõik vajalik triatleedile :) Ja ei saa ka lisamata jätta seda, et see kõik maksab vaid 60+ raha kuus(käi palju ja kui kaua tahad), super hind ja teenindus :)
Aga mis seal ikka, eks IM ongi järjekordne etapp elus mis tuleb ületada ja ära proovida. Tänaseks(05.12.16) on tehtud juba sissejuhatus ettevalmistus perioodi. Alustasin sellega novembrist ja uuesti reepeale kõige tähtsaga saada ei ole mulle varem nii raskelt tulnud. Tähtsa all pean silmas üksinda treenimist, toitumist, unetunde jne. Kuid võin öelda südamerahuga, et olen end kokkuvõtnud ja püsin kindlalt sellel rajal kuni IMini :) 

Kui rääkida treeningutest mille treener Priiduga paika panime siis asi tundub suht professionaalne. Minu nädala mahuks on umbes 8-10h treeninguid mis sisaldab endas 2 x ujumist, 2 x jõusaali, 2 aeroobset treeningut ja 1 jooksutreening. Sellise malliga jätkame seni kuni kevadeni ma arvan ja siis paneb sisse rohkem jooksu.

Kuna mul UJUMISEGA probleeme pole siis neid on mul jah nädalas vaid 2 korda. Nädala distants seega tuleb kokku umbes 5-7km. Üks ujumistrenn on tehnikale ja pisut kiirusele suunatud ning teine puhas mahu ujumine. Minu õnneks, too rattaõnnetus mis mul juuli kuu keskel oli, mis jättis mind 3.kuuks treeningutest eemale on täielikult ära paranenud. Olen elus 2 korralikku rattamatsu pannud kus "OLEKS" võinud minna ka väga halvasti, kuid tundub, et keegi seal kõrgel hoiab mul silma peal :) Ujumisest tegin ka väikese kokkuvõtva video mis saab kaeda siin:




JÕUSAALI 2 treeningut on identsed, mõlemal päeval teen jõuvastupidavust. See tähendab siis seda, et ma ei kasvata otseselt lihast suuremaks aga tõstan lihase töövimet. Kui jõusaali hundid, kes kasvatavad lihaseid suuremaks tehes raskete raskustega 3 seeriat kuid vähe kordusi(8-12) siis mina teen keskmiste raskustega 3 seeriat aga kordusi 2 korda rohkem(18-20). See annab pikemas perspiktiivis lihastele jõudu juurde kui ka vastupidavust. Kuna IM on selline ühesuguste liigutuste tegemine pikka aega siis selline jõusaali treenining minu peal töötab. Muidugi tuleb vahel ka lihastele kerge śokitreening teha ehk max raskuste kasutamine 1-2 korda kuus. Siit ka minu väike kokkuvõte ülakeha treeningut Audentes Fittness jõusaalis.



AEROOBNETREENING näeb välja minul pikema kui 1h rahuliku pulsiga(125-135) jooks-matk/fatbike/spinn. Kõige enam meeldib mulle jooks-matkaga see aeg sisustada kuid, et liialt üksluiseks ei läheks siis vahetan vahel spinni või fatiga metsasõidu vastu. Aeroobsed treeningud jagunevad mul kaheks, üks neist on 1h+ pikkusega ja teine on 2,5h+. Vahel tiirutan ka sinna 3h kanti jooks-matkaga, tuleb hea rasvapõletav ja mahtutreeniv õues viibimine... Siit ka üks pilt tehtud 3h jooks-matkast koos Jaanaga, tema sõitis fatiga omas tempos ja mina jooks-matkasin, harku metsas. Nii tore on ju kui Su armsaim on Su treeningkaaslane ja hingesugulane kes toetab Sind sel raskel IMi teel :))))



Ja üheks jooksutreeninguks on Audentese rühmatreening kus tehakse lõigutrenne mis aitab hoida jooksuks vajalikku särtsu. Lisaks teeme seal veel jooksu-ja kerelihaseid tugevamaks tegevaid harjutusi.

Ja nii ma siis olengi juba terve novembri kuu teinud ettevalmistust. Kokku sai mul sissejuhatava kuuga tehtud 27 treeningut, ajalises mõistes on 28h38min treeninguid mis teeb keskmiseks treeningu mahuks 1h3min, millest 41% ujusin, 22% istusin jõusaalis, 22% jooksin või matkasin, 7% fatbikega metsas ja 8% suusk/spinn. 

Detsembri kuu tõotab tulla enamvähem samma seisu, arvestades, et siin tuleb üle elada jõulud ja aastavahetus mis ei ole kindlasti lihtsad :) Kuid anname endast parima! 

Kolmapäev, 19. oktoober 2016

2015a lõpp ja 2016 kogu hooaeg.

Tere taas Tom!

Piinlikult palju aega on möödas viimasest postitusest. No kuhu Sa niimodi jõuad ah?

Tõsi, viimane postitus oli 30.august 2015. Põhimõtteliselt selle viimase postitusega ka mu hooaeg lõppes. Kuni novembrini puhkasin, ei mingit sportlikku liigutust minu poolt! Täiega vaba aeg, meelelahutus jne.

2015a numbrid olid järgmised:
Ujumine - 122 km
Ratas - 870 km
Jooks - 225 km
Jõusaal - 52 h
KOKKU - 153 h treeninguid/võistlusi

Kui võrrelda neid eelmiste 2 aastaga siis on numbrid kõige tagasihidlikumad kuna teatavasti sain 2014a suve vigastuse millega olin kimpus nii 2014/2015 hooaja ja lasin kehal puhata. Üldiselt võiks aasta kokku võtta, et oli tore ja lahe jälle teha asju mõnuga ja rõõuga mitte pidevalt punases pingutuses :)

Nüüdseks mil on käes juba 2016 hooaeg siis saan öelda, et hakkan seda vigastust seljatama!
Kirjutame siis mis vahepeal toimunud on...

2016 aastaks olid mul eesmärkideks sõita võimalikult palju MTB võistlusi kuna 2015 aastal tundsin just selle ala tegemisest kuidas jalga jõudu juurde tuleb maantee triatlonideks. Eesmärgiks said ka pikemad triatloni võistlused nagu Valga, Tartu Mill ja põhivõistlus IM Otepää poolpikk triatlon. Jooksuvõistlustest sai plaani võetud Riia poolmaraton aasta alguses ja aasta lõpus SEB Maraton pikk distants. Aasta alguses seadsin ka endale eesmärgiks läbida nii palju suusamaratone kui võimalik.


--



Esimene võistlus millel osalesin oli Saku Talvemaraton poolpikal distantsil. See üritus tuli nii üllatusena mida ma küll ei plaaninud kuid oli hea teha seda prooviks kuidas vastu pean.
Ise enesest läks üritus hästi, joosta libedal trassil 4:20 keskmist on päris hea minu jaoks. Jooksu alguses kusjuures ei teadnud üldse mis tulemust tegema lähen kõik sai paika jooksu käigus. Tahtsin näha kuidas kestan. Jooksu keskel kohtusime Liis Greete Arroga keda otsustasin vedama hakata. Ja nii tulimegi 4:20 tempoga koos lõpuni. Oli tore jooks kokkuvõttes.

Distants 21km     Aeg 1:32:00


--




Järgmiseks võtsin ette Tamsalu-Neeruti maratoni. Mõtlesin jällegi kulgeda lihtsalt läbi. Ütlen ausalt siis minu jaoks oli tol päeval rada raske kuna nädala ajaga ei saa ikka korralikku lumekatet valmistada. Tegin tol ajal vaid ühe ringi kuna nii pekkis oli sõita 300 teise inimese jäljes kui veel endal mingit tehnikat ei ole. Tundus mõtetu aja raiskamine :) Omapoolse iseloomustuse mu sõidu lõple lisas Virumaateatajast Marianne:

Pealtvaatajad jäid suud ammuli vaatama, kui Pariisi puhkekülas tuhises Tamsalu–Neeruti suusamaratoni viimaselt laskumiselt alla laskesuusataja.
Tegelikult oli mehel särgi vahele torgatud murdunud suusakepp ja hoogu andis ta jämeda toikaga.
Finiši eel kihutasid võistlejad viimasest tõusust alla. Kes hooga, kellel oli külg ees. Kõige huvitavamat vaatepilti pakkus laskesuusatajat meenutav noormees – pikk pulk seljas, jäme puutoigas süles, tuiskas ta mäest alla.
Finišis selgus, et sõidu ajal oli suusakepp pingele alla vandunud. Selle jupid oli ta seljale särgi alla torganud ja raja äärest metsast uue “suusakepi” murdnud.
Ligi kilone(tegelt oli mitmekilone :D) jäme sammaldunud toigas aitas võistlejal viimastel kilomeetritel edasi jõuda. “Tuleb vist ikka oma ala juurde jääda,” arutles triatloniga tegelev mees ning rõõmustas, et sai vähemalt 20 kilomeetrit tavapäraste suusakeppidega hoogu anda.

Oli tore enda tegemiste kohta ajakirjaniku kommentaare lugeda.

Distants 20km     Aeg 1:44:01


--




Edasi liikusin rohkel lõunasse, Haanja Suusamaratoni poole. Kuna mul kui vaese rahvasportlasel on vaid uisu suusad siis pidin minema klassika sõidule uisuga peale :) Tahtsin vaadata kas see on tehtav või mitte. Ega kui aus olla siis midagi üle raskuste ületamatut seal ei olnud. Ainuke miinus oli see, et pidamist ei olnud. Kui nüüd meenutan siis katsumusteks said minujaoks ka laskumised. Kuna ma ei ole varem klassikat sõitnud ja vagudes püsimine oli minu jaoks uus siis tänu sellele panin kolm korralikku krässhi maha. Hea, et terveks vabsee jäin, oleks võinud seal end ka oimetuks sõita, kuna panin mitu korda peaga vastu maad nii, et auk oli pärast järgi :) Aga lõppkokkuvõttes võib ürituse positiivseks lugeda.

Distants 22km     Aeg 1:44:43


--



Kuna sel aastal oli meil jälle lumevaene aasta siis Haanjaga said ka otsa minu suusatreeningud.
Edasi tuli kolida rattaselga. Nagu 2015a aru sain siis MTBga treenida maanteeks on parim viis end triatloniks treenida. Olin enda jaoks välja valinud MTBest rattamaratonide sarja kus jalgu treenima hakkan. Ettevalmistust sellele sarjale tegin esialgu Allan Oras Cupil. Üritus on iseenesest väga tore ja iga aastaga kasvanud aina suuremaks ja suuremaks. Rada oli ka väga vinge ja üllatuste rohke. Mulle ei meeldi eriti sellised sõidud kus sõidad koguaeg ühte sama maastikku mööda, ära tüütab. Oras Cupil sai ikka kõike kogetud. Lähen sinna kindlasti ka järgmisel aastal!

Distants 52km     Aeg 2:29:05


--



Ja siit saigi alguse MTBest Rattamaratonide sari, Elva Rattamaraton. Mäletan seda aega hästi kuna oli suht külm, olime õepojaga Tallinnast hommikul tulnud ja mõlemad väga unised. Aga töö tahtis tegemist ja ratas sõitmist. Sellelt rajalt jääb mulle väga selgelt meelde vee takistus! Kui sõidu alguses ma sealt pigem läbi ei sõitnud kuna oli suhteliselt külm ja tahtsin end kuivana veel hoida. Siis tagasi tulles mind enam ei huvitanud ja panin sealt täiega läbi :) See oli fun! Raja kohta üldiselt võib öelda, et oli ilus, sügavad ja sünged Elva metsad ikka võtsid ahhetama mitu korda. Oli mida vaadata.

Distants 52km     Aeg 2:23:23


--



Järgmine võistlus oli selline võistlus kuhu ma tahtsin tegelikult juba viimased 2 aastat minna aga kui ma nüüd selle ära tegin siis ma ei tahaks enam sinna tagasi. See oli Viljandi Järvejooks. Mitte, et üritus ise oleks kuidagi halvasti korraldatud või, et mul oleks sealt kellegi vastu midagi vaid selle raja ohutult läbimine on suht võimatu. Okei, ma saan aru, et see ongi selle võistluse eripära, et eesmärk on joosta ümber loigu ja igaüks ise vaatab kuidas ja kust. Aga no mina oleksin seal vähemalt 5 korda oma jalad ära väänanud 70% maastikust on künklik maastik. No mulle üldse ei meeldinud see kuna ei tahtnud end vigastada seal. Eks tulevikus selgub kas lähen sinna veel võistlema või mitte. Mürsiku hinge teades siis võin ka minna :)

Distants 12km     Aeg 0:52:39


--




Kuna hooaeg oli alles oma alguse saanud ja põhieesmärk IM Otepää oli mõne kuu pärast ukse ees siis tegime Priit #peatreener #Ailtiga treeninglaagri Otepääl, mille nimeks sai Training Camp Otepää 2016 Kokku oli meid 8 meest kellest kõik said laagri lõpuks Mürsikud :) Seltskond oli lahe ja treenisime kõiki kolme ala mis kuuluvad triatloni juurde. Laager kestis 09.05-15.05.2016. Rentisime maja koos saunaga, ise tegime süüa ja treenisime kõik koos. Treeningplaani tegi meile kes muu kui Priit Ailt. Ratta paugutamisi oli päris palju. Mina viimaste päevade treeninguid täis mahus kaasa ei teinud kuna mul tuli 15.05 joosta Riias poolmaraton, kuid sellest juba järgmises jutus pikemalt. Isiklikult minu numbrid olid järgmised

499km kokku     ajaliselt 20:32:06      32659kcal


--



Kui laager oli tehtud siis tuli edasi minna ja laagrile korralik punkt panna. Olin endale eesmärgiks võtnud alla 1:30 joosta Riia poolmaraton. Mäletan, et ilm oli kevadiselt jahe ja oli kuiv, seega parimad ilmastikuolud heaks jooksuks. Start...alguses ei saanud selle rahva massi seest välja, põiklesin pidevalt vasakule-paremale inimestest mööda. Ma nimelt tulin stardikoridori liiga hilja kuna seisin wc järtsis :) Aga põiklesin lõpuks sealt välja ja sain jooksma. Võtsin ühe härra tuulde kes hoidis 3:55 tempot. Pidasin temaga mõne km nii vastu ja siis pidin lahti laskma. Laagri maht oli veel valgades ja ei tahtnud lõpus haamrit saada. Tiksusin üksi veel mõni km kui oli jäänud lõpuni 4-5km kus otsustasin tõsta tempot 4.00 peale et ikka oma eesmärk kätte saada. Endalegi üllatuseks suutsin viimastel kilomeetritel veel pingutada ja ajaks saada üllatuslikud 1:25:50. Rekordit veel ei sündinud kuid hea aeg laagri pealt ikkagi. Rekord kuulub Tartu Jooksumaratoni 2013 aastasse kui jooksin 1:21:00 mida siiani veel ületanud pole.

Distants 21km     Aeg 1:25:50


--



Järgmiseks tuli minna rajale Alutaguse MTBest rattamaratonile. Olin sel aastal juba 2 maastiku sõitnu teinud ja jalg oli juba soe. Alutaguse rada lummas mind oma ilu poolest, seal nimelt oli rada viidud suurtesse karjääridesse mis olid maaliliselt väga ilusad. Seal karjäärides oleks võinud kauem olla. Muu rada oli ka väga vinge ja vaheldusrikas. Alutagusel sain tunda ka seda, et rajal ei ole mõtet alkoholi tarbida. Mul nimelt oli võimalus VIP sõitjana saada raja viimases punktis väike purk õlut. Alguselt tundus see tegelt väga hea mõte janu kustutamiseks ja energiaks kuid kui olin selle sisse lasknud ja edasi läinud mõni km siis hakkasin juba kahetsema seda tegu. Ma ei uskunud, et alkohol võib nii tuimaks mu lihased teha ja vastupidavuse täielikult ära võtta. See oli jube kogemus. Enamus kellest olin mööda olin sõitnud võistluse vältel läksid omakorda minust mööda kuna ma lihtsalt ei jõudnud enam vajutada :) Üldiselt jäin rahule raja ja võistlusega.

Distants 45km     Aeg 2:22:39


--



Vahelduseks tulin metsast maanteele ja tuli läbida Tartu Rattaralli. Ei olnud ma varem seda sõitnud ja mõtlesin, et too võistlus on kergem. Olin ma ju arvamusel, et mul on jalg juba tugev ja suudan vajutada maanteel. Kuid see mis seal tegelikult toimus ei olnud üldse nauditav. Esimesed kümned kilomeetrid pidin ikka lammutama ja pulss kõrgel sõitma kuna Mürsiku effekt lõi välja. Start ja kohe punasesse :) Sõidu keskel lasin jala sirgu ja hakkasin nautima. Ei oskagi selle kohta midagi öelda, oli suht üksluine maanteesõit ja kordan veelkord, et mulle endiselt ei meeldi grupisõit selle ohtude poolest! Aga läheksin seda sõita ikkagi jälle sõitma :)

Distants 135km     Aeg 4:11:35


--



Maanteesõit sai tehtud siis kolisin tagasi metsa, Rõuge Rattamaraton. Sellest sõidust olin kuulnud nii palju jutte, et too pidi väga raske olema. Mulle tegelt see meeldis ja ei tundunud see midag nii hullult raske. Isegi MÕRVARI MÄGI või kuidas nad seda nimetavad sai alistatud rattaga sealt alla sõites. Maastik oli ilus ja läheks sinna igahetk tagasi.

Distants 42km     Aeg 2:37:59


--


Melliste triatlon kus olen mõni aasta tagasi alustanud oma triatloni karjääri on koht kuhu läheksin igahetk tagasi. Võistlus on mulle jäänud hästi meelde ja nii ka seekord. Distants ei ole küll teadmis pikk aga sellegi poolest ilus ja huvitav.

Distants 400m/0:04:39     8km/0:14:25     2km/0:09:30     Kokku 0:31:33


--



Jällegi korraks metsa, Rakvere MTBest rattamaraton. JUBE! Ma pole varem sellises mudas pidanud võistlema ja võin öelda, et see oli raske müttamine. Enamuse rajal olnud ajast olin ma jalgupidi maapeal mitte ei sõitnud rattaga. Lõpuks olin otsustanud, et ma tulen maha kuna ma lihtsalt ei viitsinud enam liugelda ja jalutada.

Distants 42km     Aeg 3:11:20


--




Olles enda vigastuse saanud 2a tagasi Valga triatlonil otsustasin ma sinna see aasta tagasi minna. Just, ma nimelt 2014a sain seal oma jooksuvigastuse millest juba olen kirjutanud ja hakkan sellest võitu saama. Eelmisel korral oli tegemist poolpika distantsiga ja seekord siis olümpia. Nagu ikka oli ujumine külmas vees, ratas oli suhteliselt soe ja jooks oli ka OKK. Ujumises ei saanud end kuidagi käima, ei tea mis viga oli. Rattas sõitsin 36 keskmist mis on minu jaoks suhteliselt okei. Mul nimelt on triatlonis ratas kõige nõrgem koht. Ja jooksmisel sain ka täitsa korraiku aja, raske oli aga seda ta pidigi olema.

Distants 1500m/0:24:23     40km/1:06:18     10km/0:45:20     Kokku 2:18:18


--



Koht kuhu on iga aasta hea minna on Tartu Mill triatlon. Ei tea miks aga nii see on. Selle vaheldusrikas rada on väga meeltmööda ja üldse ülesehitus on hea!
Ujumine oli suht okei kui välja arvata see, et iga aasta sama asi, ei saada meil liikuvas vees ühele joonele kui start antakse. Jälle olid pooled vennad saanud mõne meetrise edumaa. Aga mis seal ikka, hakkame siis kühveldama. Veest välja ja ratta poole. Ujumine oli suhteliselt kiire, seda oli ka näha ratastest vahetusalas...neid oli seal veel palju :) Rattarada oli muudetud ja minu arust paremaks. Mürsik Vidrik proovis mind seal ikka korduvalt püüda kuid ei õnnestunud. Minu arust sealgi pushisin end nii palju, et keskmist näitas lõpus 46km/h. Lõpus oli jooks vaid vormistamise küsimus. Ilma tõrgedeta ja mõnusas tempos. Lõpus nägin veel Sandrit kellele panin pisut puid alla küsimusega "kas tal on alles esimene ring" :) Ta nimelt on minust palju parem rattur ja ilmaselgelt oli tal sellel hetkel 2 jooksuring käsil nagu minult. Jõudsin talle alles seal järele.

Aasta              Ujumine 1500m          Ratas 40km          Jooks 10km            Kokku
2013                       0:20:56                    1:16:12                    0:47:34
2014                       019:38                     1:11:37                    0:44:36
2015                       0:20:30                    1:15:22                    0:57:34
2016                       0:18:40                   1:05:20                    0:42:33           2:09:05


--



Vahelduseks maantee triatlonilt jällegi maastiku triatlonile. RMK Kõrvemaa triatlon, kus olen võistelnud vist oma 4 aastat järjest vist. Kuna sel aastal oli mul võimalus saada karbon raamiga ratast siis kasutasin seda võimalust ja laenasin Priidult ratast. Vahe oli ikka täiega sees, mõnus oli sõita kui Sinu all olev raam ei kaalu tonne :) Ujumises sain korralikult minema, esime pööre tehtud ja vaatasin, et Matis on mul kõrval ja ei mitte kedagi ees. Sellest oli mul muidugi mega hea meel. Tegime siis Matisega teise pöörde ka ära ja siis ta kadus ja mul kadus ka jõud :) Tulin nii kuidas sain lõpuni ja veest sain välja teisena. Rattale läksin esimesena :) Kuid seda kohta ma kaua ei säilitanud. Läksid mööda minust seal mitmed rongid kellega üritasin kaasa minna. Viimasega sain peaegu lõppu sõidetud kuid ikkagi lasin nad käest ja tulin üksi lõpuni. Jooksmina oli nagu ikka raske ja seal oli vaja ainult tempot hoida, et järgi tulijad mööda ei saaks.

Aasta              Ujumine 350m          Ratas 22km          Jooks 4km            Kokku
2016                     0:04:12                   0:46:10               0:15:38              1:09:22
2015                     0:05:25                   0:48:18               0:16:45
2014 jäi vahele
2013                     0:05:22                   0:53:28               0:15:27  
                       
2012                     0:08:15                   0:54:59               0:16:43



--



Tallinn - Tapa maanteesõit. Sõit mis muutis mu elu kolmeks kuuks. Nimelt suutsin sõidu lõpus teha avarii kus sõitsin ees sõitnud ratturile tagant otsa ja tegin rattaga salto. Õnneks jäi ratas terveks(meestele) aga naistele võin öelda, et ma ise täiega terveks ei jäänud. Kukkusin vasaku õla peale ja õlaliiges käis pesast väljas. Vigastusega olin maas ujumisest kolm kuud. Kogu ettevalmistus mis olin IM Otepää triatloniks teinud oli kasutu kuna ujuda ja joosta ei saanud, veelvähem rattaga sõita alguses. Mõne nädalaga sain tagasi rattasega ja jooksma aga jah ujumine oli 3 kuud pausi all.

Distants 133km     Aeg 5:12:10


--






Olin end saanud ikkagi rattaselga ja jooksma, otsustasin kaasa teha IM Otepää tiimis ratturina. See tuli mul päris hästi välja. Seal tuli siis sõita kokku 2 x 45km pikkust ringi. Esimese ringiga sõitsin end täiega kotti, teisel ringil teise poole täiega piinlesin kuna sain haamri. Aga kokkuvõttes jätsin endas 100% rajale ja olin sellega rahul. Minu tiimis oli ujuja Melvin ja jooksja Eero Ferroline Grupist.

Distants 90km     Aeg 2:30:27


--



Edasi tuli minna läbima Rakvere Ööjooksu. Olin olnud trennist eemal juba pea kuu aega ja vorm hakkas kukkuma. Need 21km ei tulnud eriti kergelt. Piinlesin seal ikka mõnuga. 2 ringi tuli joosta mille esimese tegin jänest ühele naisjooksjale ja teise ringi tänu sellele piinlesin :)

Distants 21km     Aeg 1:34:36


--




Triathlon Estonia, võistlus kus tegime Team Mürsikutega kaasa poolpikal distantsil ja mina jooksin. Algselt arvasin, et vaadates Öööjooksu tulemust siis mul kerge ei saa olema aga oli päris hea tegelt. Kõik need 4 ringi möödusid nautides ja tempot hoides. Kokkuvõttes saime tiimiga 3nda koha. Vägev!

Distants 21km     1:29:24


--



Aasta teine suurkatsumus SEB Maraton oli käes. Tahtsin seal joosta oma rekordit. Eelmine oli nimelt 2013a joostus 3:23:48. Kuna olin põhimõtteliselt 1,5 kuud juba ilma trennita olnud siis kõhklesin kas minna vaikselt jooksma 3:30 pundiga või 3:15 pundiga rekordit püüdma. Otsustain ikkagi vana rasva pealt minna 3:15 püüdma. Võin öelda, et see tuli mulle tegelt suht kergelt. Mis oli eriti hea oli see, et jooksin 2 ringi suht samma auku, 1:37:59 ja 1:37:01, 58 sekundi vahega vaid! Super

Distants 42km     3:14:58


--


Üks kõige igavamaid võistlusi minu jaoks...Paide-Türi Rahvajooks. Mööda maanteed sinna ja mööda maanteed tagasi. Igav noh...enam ei lähe! Nii igav oli, et wc häda tuli poolepeal ja käisin kuuskede all.

Distants 14km     Aeg 1:14:01


--




Selle aasta viimane üritus enne talve oli Saaremaa Kolme Päeva Jooks. Mõtlesin, et lähen sinna samade mõtetega millega eelminegi aasta. Mõte oli siis selline, et jooksen reedel end punasessse ja on raske ja laup ja pühap tulevad ka kiired. Kuid erinevalt sellele aastale tegin ma eelmine aasta trenni kuini Saaremaani kuid see aasta tänu vigastusele seda ei toimunud. Ja kui trenni ei tee siis ka pauku ei tule. Ei jõua lihtsalt tempot hoida kuna pulss on faking laes. Ja sellepärast jäigi selle aasta tulemus kesiseks. Aga muidu olid uued rajad vinged ja ilusad.

Distants       10         16          16        
2016         47:31    1:17:42   1:29:57
2015         48:53    1:23:24   1:12:38
2014         54:01    1:09:48   1:12:09


--


2016 aasta võib kokku võtta järgmiste numbritega koos ettevalmistusega(novembrist 2015). Arvestades, et 3 kuud ei saanud midagi teha siis 2016a numbrid on täitsa head.

        Treening
           tunde
           aastas                   ujumine                         ratas                         jooks                    jõusaal
2016   228h            37h38min/110km       91h31min/2414km      67h16min/749km       27h20min
2015   153h            45h39min/122km        36h31min/870km        19h4min/225km         52h9min
2014   340h            71h13min/190km       115h2min/3235km      85h29min/623km       63h13min
2013   245h            95h44min/183km       66h48min/1913km      52h15min/473km       29h27min