Neljapäev, 22. mai 2014

Tabasalu duatlon ja pisike läbipõlemine.

"Liiga palju ei tähenda alati head" Priit Ailt.


Olles alles esimest aastat täielikult pühendunud triatlonile, olen ma küll võimetelt arenenud aga teadmistelt olen veel tiigrikutsu. Olen teinud ettevalmistus perioodi OKT - APR ja nüüd hetkel siis võistlusperiood käimas alates MAI - SEPT, loodan ma sisimas muutusi ja häid tulemusi ,kuid kõik ei pruugi nii hästi minna kui ma iseseisvalt üritan Priidu tehtud plaanist eemale kalduda ja ise asju välja mõelda. Kui Mul on ikkagi targem mees kõrval kes on sellega tegelenud juba "minu aja arvamise algusest" siis oleks ikkagi mõtekas tema sõna kuulata. Ühesõnaga kui ma tahan lõviks saada, siis pean tegema lõvidega koostööd mida ma küll teen aga tegema ka seda mida lõvid mul teha käsivad mitte iseseisvalt midagi välja mõtlema. 
11.05 toimunud Tartu Jooksumaraton oli suhteliselt edukas mulle. Parandasin kõvasti (9min) oma poolmaratoni rekordit ja üleüldse ületasin ennast päris kõvasti. Mõnel õhtul kui ma õhtusööki söön liiga palju on mul pärast seda halb olla kuna kõht on mega täis, on raskusi magama jäämisega ja mõtlen ikka ja jälle, et miks ma pidin nii palju sööma, oleks ju saanud ka vähemagagi hakkama. Sama mõtlemine oli mul pärast Tartu Jooksumaratoni kui ma ca nädala lõpuni "taastusin" jooksust. Hammustasin Tartus liiga suure tüki sellest jooksust ja hiljem kahetsesin kuna oli "halb" olla. Kui ma ise olin pärast jooksu väga rahul ja ootasin ka Priidult kiidusõnu mida ka sain aga siis need kiidusõnad jäid paraku 50/50. Ütles, et olin tubli aga samas polnud ka kuna pingutasin liiga palju, et "mida ma järgmine aasta kavatsen teha?" Sellist aega alles annab üle joosta minu tasemel. Ühesõnaga ma panin pisut üle, ja tulemus oli see, et taastusin sellest jooksust ca nädal aega.

Kui nädal pärast Tartu Jooksu läksin ikkagi Tabasalu Duatlonile siis sain ka veel tunda seda ülepanemist jalgades. Priit küll ei soovitanud mul minna aga no ma olen ju "kaljukits" ja pean seda tegema kui ma tunnen, et ma pean. Sellest korrast ma veel ei õppinud. Üldiselt läks Tabasalus hästi, esimese jooksu tegin rahulikku sörki, rattast pingutasin pulsi keskmist 175 ja viimases jooksus panin gaasi. Tegelt plaanide järgi pidin viimase jooksu rahulikku tegema aga nagu Peep ütles, "et kui Matis ees jookseb siis ma ei suuda end tagasi hoida" ja nii läkski. Tulin rattalt maha ja Matis läks jooksurajale. Deem...olingi hüpnotiseeritud, adrekas põhjas ja läksin Matist püüdma. Kinni ma teda ei saanud aga selga nägin viimasel ringil päris palju. Kokkuvõttes ma ise ei tundnud, et ma ei suudaks sõita aga Priit ütles, et olin halb. 

NUMBRID    jooks -21:21/5km   ratas - 34:20/20km   jooks - 9:28/2,5km



Tundub, et esimene jooks mille veetsin koos Ivoga :D

Andrus tegi ka oma esimese duatloni "kurat, see oli raske"




Pärast duatloni olin jälle katki, puusad kinni, sääred valusad. Tuli tõdeda, et Priidul oli õigus! Liiga palju pole alati hea. Üks asi mille ma veel valesti tegin on see, et oli mai kuus oma massu ära jätnud mida tegelt ei tohiks teha. Enne seda regulaarselt massus käinud ja ei olnud mul üldse probleeme aga seekord jätsin massu ära ja tundsin, et tegin vea. Mass teeb head, eriti Priidu mass. Pean silams siis massaazi. See aitab Sul ikkagi hoida puusad lahti ja lihased korras. 
Eile toimunud Tabasalu temposõit oli mul ka plaani algselt aga siis ka Priit keelas selle ära mul kuna võistlen liiga palju. Mis Te arvate, et ma kuulasin teda? Muidugi mitte, läksin ikkagi kohale. Seal kohapeal nägin ma alles tegelt kui tõsine asi on, kuna näha Priidu selliselt minuga suhtlemas sain aru, et siin ei ole enam mingit minu "kaljukitse" vaja välja näidata. Mina ISE olin süüdi. Pidin seda endale tunnistama kuigi mul on sellega vahest probleeme. Ühesõnaga sain aru, pöörasin otsa ümber ja läksin pilkmahasuunatult koju tagasi, et kõigega uuesti alustada. Valgani on 3 nädalat ja tuleb teha rahulikku trenni, mõned kiirendused ka sisse kui enamasti rahuliku pulsiga. Tahaks Valka endast jätta palju, seega pean kuulama mis Hr. Lõvil mulle öelda on ja tegema nii nagu ta ütleb!

Edu!

Teisipäev, 13. mai 2014

Tartu Jooksumaraton 23km

If You Love What You Are Doing You Will Be Successful!

Niih, on läinud jälle mööda üks korralik andmine. Esimest korda Tartu Jooksumaratoni 23km distantsil ja oma eesmärk ületatud. Oma poolmaratoni rekordit sellel aastal juba parandanud Pääskülas oleks võinud ju jäädagi selleks aastaks parimaks aga pühapäeval joostud jooksul poolmaratoni aega veel parandada ei olnud mul plaanis, ja veel ca 9 minutiga :O Mulle hakkab jooksmine juba meeldima väga :) Kiidusõnad muidugi mu PT-le kelleks on Priit Ailt, mees teab mida mees teeb!!! Tema on teinud selle võimalikuks.
Okei, mis seal siis ikka, kui mu keha tahab nii teha siis las ta teeb aga nüüd siis pisut jooksust.
Ettevalmistus hakkas pingsalt juba neljapäeval pihta. Panin toitumisse sisse Enerviti 15g magneesiumi pulbri, et laadida end korralikult täis pühapäevaks. Jõin neljap, reede, laup õhtutel ära magnessi ja pühapäeva hommikul tegin koos Enerviti spordijoogiga veel viimase magneesiumi joogi. Avastasin ka, et Enerviti jook on ülihea mis aitab kaasa vedeliku tasakaalustamisele lisaks on koostises palju vitamiini ja vajalikud mineraalained. Laupäeval sain välja võetud ka jooksunumbri ja läksin veel viimast korda igaksjuhuks proovi tegema, äkki saan parema numbri. Tore naisterahvas arvutitaga luges mulle küll alguses pika romaani maha, et miks ma selle peale varem ei mõelnud aga parema numbri sain. Jäin regamisega hilja peale ja number oli alguses 2061, aga õnneks tuldi mulle vastu ja kauplesin välja 267. Pühapäeva hommikul ca 3,5h enne starti pudru+kohvi+singi/juustuvõileib(sai on mul OUT!) + vitamiinid&mineraalid (orange triad, magneesium/kaalium/tsink, c-vitamiin, Enerviti Omega3). CEPi säärised jalga, vorm selga ja vaikselt Otepää poole teele.
Otepääle jõudes oli kell juba piisavalt palju, et sooja teha. Joostud sain siis kohustuslik WC ja vaseliin :D
Kõrvemaal jooksin aasta esimest korda ja ei olnud meeles, et vaseliin on hea asi jooksus. Seekord ei eksinud ja määrisin end üle. Ca 30min enne starti kiire energialaks ehk Enervit PRE sport zelee ja nii lihtne see ongi. START - esimesed kilomeetrid võtsin üpris kiire tempoga, kuna distants polnud teadmis pikk, et hiljem alles tempot tõstma. Kui asfaldilt metsateele keerasime nägin enda ees Margus Heintalu, kellega kohtusin ka Kõrvemaal. Otsustasin, et pean tema tempos püsima. Esimene joogipunkt võetud, kerge vesi pähe ja ajaliselt olin graafikus. Võibolla 0:30-1min kõikus aga asi oli kontrolli all. Teises joogipunktis olin juba üksinda, lasin tempot pisut alla kuna HAAMER oli saabunud minuni. Sain geeli sisse ja energia tuli tagasi. Panin toitumisplaani kaks Maxim vedelgeeli millest teises punktis võtsin tsitruse oma. Edasine jooks oli mulle juba kergem. Kolmandas punktis oli mul tunne juba päris hea. Taastusin HAAMRIST ära ja võisin jälle selgsirgelt edasi minna. Tunne oli isegi väga hea mille üle oli mul hea meel. Pääskülas juhtus samamoodi, algul panin hästi siis surin ja lõpus oli jälle hea. Tundub, et see jääb minu stiiliks. Viimased ca 5 km nägin juba koguaeg Marguse selga, võtsin eesmärgiks ta kätte saada. Vaja oli vaid natuke rohkem pingutada ja kõik tundus võimalik. Tegin mis ma tegin aga edasi ei liikunud miskipärast. Lasin küll mägedest alla minnes jala no nii sirgeks ja pikaks kui võimalik aga vahe vähenes vähehaaval. Viimases punktis võtsin rapsimisepealt ka Maxim colamaitselise kofeiiniga geelijoogi mille muidugi suutsin endale kurku tõmmata. Natuke kohimist ja öökimist sai tehtud kuid siis kiirelt edasi. Viimane kilomeeter oli tempo ikka päris hea, no pingutasin kõvasti, aga sain ka aru, et ega Marguski jalga ju sirgeks ei lasknud. Hiljem kuulsin, et ka temal oli oma eesmärk, nimelt tema nägi Priidu selga mida oli ta plaaninud kinnipüüda. Rajal oli ka 21km ajavõtupunkt ja minu kell näitas 1:21:49. Mul jäi karp lahti, et kas ma tõesti parandasin poolmaratoni aega ca 9 minutit võrreldes Pääskülaga??? Viimased 500m tegime ka ühe meesterahvaga nimega Tanel Kannel võidupeale, mul muidugi suurepingutuse peale hakkas IGALTPOOLT pistma ja pidin tempole ja Tanelile alla andma :( Aga üldiselt olin ma mega rahul, alla 1:30. Algselt oli plaan teha 1:30 - 1:35.

NUMBRID     jooks   1:29:41 / 23km     1:20:49 / 21km

Kurikuulus magneesiumi pulber :)



Viimane joogipunkt, geel sisse ja gaasi juurde.

Viimasel kilomeetril veel nägu naerul - foto: Mallor Malmre

 Järgmiseks stardiks on aasta esimene poolpikk triatlon Valgas, milleni on ca 4 nädalat aega. Peab jooksust ära taastuma ja valmistuma hakkama. Näeme seal, kellega raja ääres, kellega rajal! Nagu esimene pilt siin ütles "STAY HUNGRY"!

Neljapäev, 1. mai 2014

Käisin Jüris ja Kõrvemaal ning sain valmis ratta "PÜSS2014" :)

Tehtud! 2014 aasta hooajale on antud stardipauk. Möödunud nädalavahetusel sain Jüri basseinitriatloni tehtud ja järgmisel päeval Kõrvemaa kevadjooksu. Mõlemal üritusel sai korralikult punases tsoonis oldud ja veremaitset suus tunda :)
Jüri basseinitriatlon 2014, hommikul olin Jüris juba kell 8.00. Kes veel ei tea siis oma igapäevast leiba teenin Maxim ja Enervit toidulisandite müügiesindajaks olemisega Eestis. Kuna meil on 21CC Triatloniklubiga koostöö siis pidin ka seal võistlusel oma telgiga väljas olema. Sain Janega ära vaadatud kuhu Enerviti kaare panen ja kuhu telgi. Ca kell 9.15 olid nii kaar kui ka telk püsti ja võis rahulikult võistlejatele infot ja tooteid jagama hakata. Aeg läks nõnda ruttu, et oligi juba kell 10 ja oli vaja soojendus ujumisele minna. Minu mäletamist mööda oli see kuni 10:30ni aga kui bassu äärde jõudsin siis alustati seal laste ujumistega. Seega soojendus ujumisest tol hommikul mul midagi välja ei tulnud ja jäi vaid loota, et enne minu starti saaks natukene liigutada. Kuna stardini oli ca 30min siis sõin ära kohustusliku Enervit Pre Sport zelee, mis annab stardiks vajaliku energia. 10min minu stardini ja sain vette. Esimene rada oli avatud soojenduseks. Rahvast oli palju, kõik olid kõikidel ees. Sain paar tõmmet teha ja olin kellegi jalgades, vetikad minu jaoks noh :) Sain kokku ca 200m vist ujuda kui juba kutsuti starti. START! esimesed 100m ujusin rahulikult ja vaatasin pigem mida teised teevad. Ujusin alguses kõrval rajal oleva mehega kes lõpuks ikkagi maha jäi. ca 200m peal hakkasin tundma kuidas jalad on väsind, käed samuti. Oma stardigrupis olin esimene nagu eelmine aastagi, see andis adrekat juurde, et viimased 100m veel vastu pidada. Viiamne ring ja läbi see saigi. 4:05, ca 20 sec parandust eelmisele aastale. 
Seniks kuni 13.00 rattastart antakse, paigutasin end telki müügitööd tegema. Rahvast oli palju ja igast vanusest. Laste stardid juba antud kui meie stardini jäänud veel mõningad minutid. Priit käskis teha kaks ringi soojenduseks, ma ei jõudnud tegin ühe. Tunne oli nadi, jalad olid paksud miskipärast. 13.00 olin stardis valmis kui tuli teade, et lükatakse edasi. Kell oli juba 13.20 ja ikka ei midagi. See ootamine, kõrvetava päikese käes ja püstijalu seismine ei teinud kindlasti head. Lõpuks hakati meid kettidest lahti laskma nagu näljaseid koeri kes tavad pisut mürada. Juba enne võistlust sisendasin endale, et kui ma enne kirikut kedagi tugevat kätte ei saa siis on minuga lõpp, kuna kui tugevad tuulesõiduga eest ära lähevad siis järgi üksi minna ei ole lihtsalt võimalik. Muidugi minupuhulm teised tugevad ratturid kindlasti suudaks! Õnneks, minu suureks õnneks kimas minust mööda Toomas Loho kellele ma kohe sappa võtsin, temaga sain mindud ca poolmaad tagasipöördeni kuniks ma lihtsalt ei jõudnud tal isegi mitte tulles püsida. Jalad olid mega paksud ja väsinud. Võtsin hoo maha ja ootasin tagant uut gruppi. Lõpuks jõudsid minu juurde 3-ne grupp kus üheks väntajaks oli noorkutt Lauri Otsmaa, kellega me võistlesime eelmisel aastal Tõrisel. Selle grupiga tulin põhimõtteliselt lõpuni ära. Kiirelt rattalt maha ja jooksud jalga. Jooks möödus minuarust kuidagi kergelt ja kiirelt. Mõtlesin, et kus nüüd võiks ka hea aeg tulla. Teisel ringi hakkasid kõik organid pistma kuskilt välja, see aeglustas mu tempot. Jooksin suht valudes lõpuni. 
Kokkuvõttes olin algul pettunud, et ainult ca minuti ajaparandust eelmisele aastale sain, aga kui Priiduga tööle vigadeparandust tegime siis jõudsime vastuseni ka. Olin ju teinud terve ettevalmistuperioodil ainult rahulikke trenne ja väga vähe kiireid liigutusi. Tänu sellele ka ei suutnud ma seal väga palju kiiremalt teha. Üleüldse oli palju kinni sellest kellega Sa sõitma koos pääsed ja mis olukorras tuuled puhuvad :)
Võistlusel tegid kaasa ka Tanel, Raigo ja Gert kelle läks omavormikohta täitsa nobedalt!

NUMBRID     ujumine - 4:05/300m   ratas - 23:16/15km   jooks - 11:16/3km

Tundub, et Gerdile kõik sobib :)

Raigo on selle valge särgiga.

Osa minu uuest varustusest on siin "jooksud"

Tanel jooksmas.

Ja Gert juba jookseb nagu polekski ujunud ega sõitnud.

Raigo "Karupükstes" palava ilmaga :)


------------------------------------------------------------------------------------------------------------


Niih, Kõrvemaa Kevadjooks 2014 läks üllatavalt hästi. Kui mõni nädal enne Priit mulle eesmärgiks pani 1:05 siis ma seda ei uskunud. Kui ka seda teistele rääkisin siis tundus see aeg ka neile veits utoopiline, aga õnneks läks kõik hästi. Laupäeva õhtul pärast Jüri basseinitriatloni sain jalgadele väga hea massaazi Aivelt(Laura Ema), see aitas taastuda pisut ja mind paremasse vormi seada Kõrvemaaks. Hommikul korjasid meid Priit ja tema Top Secret(Sigrid) meid peale ja suund Kõrvemaale saigi võetud. Ma ei teadnud mis eest ootab, läksin sinna esimest korda. Stardi numbrid käes, Priit tegi väikese ümber tõstmise(mind ja ennast esimesse gruppi) ja soojendus võiski alata. Tunne oli hea, väheke kartsin eelmine nädal valu teinud jala pärast aga muusosas oli OK. Lõpuks ronisime starti ja MINEK. Esimesed 6km tegin korralikku tempot. Siis kuulsin tagant lähenemist, mingi meesterahvas loksus sabas. Natuke veel ja lasin tempot alla kuna tundsin, et nii lõpuni ei vea. Meesterahvas läks mööda ja võtsin talle sappa. Sellel jooksul sain ma aru mida Priit rääkis mulle seoses mäest alla jooksmisega. "Lase jalg sirgeks ja kerima, ära pidurda hoogu maha". Tegin nii nagu ta käskis ja tulemus oli üllatavalt hea. Sain ka seda teada, et pikema sammuga saab lühematest meestest mäest alla minnes päris korralikult eest ära minna. Jõudis kätte ca 10km kui enam ei suutnud meesterahvaga joosta, lasin ta minema. Vaatasin taha ja seal oli umbes 8 meheline grupp. Nad jooksid ka must üle. Tegin endaga sotid selgeks, et rohkem ette ei lase tulgu mis tuleb. Palavus, tolm ja mäed tapsid mu tempot ja tõstsid pulssi. Mõnest mäest üles joostes oli pulss isegi 185 ja mõtlesin, et see on mu viimane jooks. Loodetavasti tuleb keegi mu tagant ja varsti leiab mu siit. Õnneks midagi ei juhtunud ja talusin nii kõrget pulssi veel kaua. Vaatasin, et max oli 190. Suu oli kuiv, energia hakkas otsa saama. Võtsin seekord kaasa paksema Maximi geeli millele tuleks peale juua, kuna joostes oleks neid vedelaid geele ebamugav tassida, vähemalt minul :) Maximil on ka väga korralikud vedelad 60ml geelid umbes nagu SiSil aga minujaoks parema maitsega kuid asi võib ka inimeses kinni olla :) Nii ma tiksusin veel mõned kilomeetrid kuniks tuli viimane joogipunkt. Geel sisse, vesi peale ja pähe ja minek. Tundsin uut hingamist ja seadsin uued eesmärgid, et püüan kellegi veel kinni. Endiselt oli Priidu poolt seatud eesmärgiga graafikus. Kui ma ei eksi siis sain isegi ca 3-4 venda kinni nabitud enamus tänud laskumistel tehtud kaelkirjaku sammudele. Lõpusirgele jõudes pingutasin veel täiestväest, et tagant mees järgi ei jõuaks ja FINISH. Üldarvestuse 24.koht ja 11.minutut kaotust Fostile, ei ole vist kõige kõvem sõna :D Jooksul osalesid ka Andrus ja mu kallis õde Kadri :)

NUMBRID      1:03:29








                  Andrus, Kadri ja mina


------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Lõpuks on valmis saanud ka mu kauaoodatud "PÜSS2014". Nagu ettevalmistuse kokkuvõtvas jutus kirjutasin siis soetasin uut varustust. Kokku sain sellise komplekti...

Tahaks tänada ka Ergo Tamme, kes aitas mind kleebistega!


Võrdluseks toon ka 2013 ja 2012 aasta PÜSSID...

2013

2012

Rattad lähevad ikka ilusamaks küll eks :)